Смехотерапия: полезно, приятно и бесплатно

польза смеха

Гелотология или смехотерапия – наука по изучению и применению смеха в лечении физических и психических заболеваний. Основоположником принято считать американского журналиста Нормана Казинса, находящегося в предсмертном состоянии из-за редкого заболевания коллагеноза. Покинув больницу, он стал развлекать себя комедийными фильмами, дабы отвлечься от печальной участи. Вскоре Норман пошел на поправку, стал самостоятельно двигаться, лучше спать, прошли болезненные ощущения, а через несколько месяцев вернулся на работу. Рассмотрим подробнее влияние смехотерапии на человека.

Польза

Смейтесь чаще, ведь этот процесс не только приятный, но и целебный.

  • Физическое здоровье. Благодаря терапии смехом улучшается дыхание, кровообращение внутренних органов и тканей. У весельчаков быстро стабилизируется артериальное давление, снижается уровень холестерина, проходят головные боли. Детки, рожденные позитивно настроенными мамами, имеют крепкий иммунитет и устойчивы к ОРВИ.
  • Борьба со стрессом и страхом. Без антидепрессантов и транквилизаторов вы сможете наладить сон, адекватно реагировать на стрессовые ситуации, избавиться от навязчивых страхов (фобий).
  • Внешний вид. Улыбчивый человек выглядит моложе и притягивает положительных людей; минута смеха приравнивается к получасовому занятию аэробикой, ведь в процессе активизируется почти 80 групп мышц.
  • Расслабление. Посмеявшись 5 минут, вы почувствуете прилив сил как от 40 минут полноценного отдыха.
  • Удовольствие. При смехе вырабатывается гормон радости эндорфин – природный «наркотик», вызывающий ощущение наслаждения, схожее с оргазмом.

смех

Разновидности

Различают три основных направления смехотерапии:

  • Классика. Смехотерапевт организовывает групповые занятия или проводит индивидуальный прием. Люди смотрят комедии, слушают анекдоты, курьезные истории, смех в записи. Эффективно борется с неполадками в семье или на работе.
  • Медицинская клоунада. Квалифицированные сотрудники лечебных учреждений устраивают для больных юмористические перформансы. Предварительно пациента осматривает психотерапевт.
  • Йога смеха. Практикуется среди индийских целителей и их последователей, успешно развивается в России. На занятиях обучают естественному, легкому и непринужденному смеху, а также дыхательной гимнастике и основам Практики развития сознания. Оказывается лечебное действие.

Самолечение

Ниже приведены упражнения и рекомендации, которые применимы в домашних условиях.

  • Если вы расстроены и повода для смеха нет, сделайте искусственную улыбку. Спустя 5-7 минут такого самообмана организм воспримет его за реальность и будет вырабатывать серотонин. В результате настроение улучшится само собой.
  • Сядьте перед зеркалом с зажатым передними зубами кусочком рафинада и приоткройте рот. Увиденная гримаса поможет развеселиться.
  • Чаще смотрите комедии и юмористические фильмы, слушайте заразительный детский смех в аудиозаписи, читайте анекдоты.
  • Пробуждаясь, старайтесь улыбнуться и поблагодарить Высшие Силы за новый день.

    Недовольные и угрюмые люди страдают от инфарктов на 35% чаще веселых и жизнерадостных.

  • Высмеивайте сложные ситуации, научитесь смеяться над собой. Это позволит относиться к трудностям проще.
  • Не задумывайтесь над милозвучностью, получайте удовольствие от процесса.
  • Превратите смехоторепию в лекарственное средство и принимайте ежедневно.
  • Улыбайтесь окружающим людям, даже незнакомым. Так вы притянете счастливых людей и увеличите позитивную атмосферу.

Смейтесь на здоровье!

Реклама

Добавить комментарий

Заполните поля или щелкните по значку, чтобы оставить свой комментарий:

Логотип WordPress.com

Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход / Изменить )

Фотография Twitter

Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход / Изменить )

Фотография Facebook

Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход / Изменить )

Google+ photo

Для комментария используется ваша учётная запись Google+. Выход / Изменить )

Connecting to %s