Упражнение на релаксацию и повышение тонуса

релаксация
Начинаем нашу медитацию. Закройте глаза, расслабьтесь и представьте, что находитесь на чудесном лугу, вокруг Вас волшебное, ароматное разнотравье, над которым весело порхают стрекозы и бабочки. Полюбуйтесь на эту картинку.
Улыбнитесь ей. Оглянитесь вокруг – всюду дивная красота, наполненная звенящей радостью, умиротворением, солнцем…
Вы можете опуститься на мягкое травянистое ложе, удобно расположиться внизу и, жмурясь от солнца, сквозь высокую траву над собой, с удовольствием вглядываться в чистое, лазурное небо… Покой и счастье ощутимо наполняют Вас до краёв…
Вдруг, небо слегка нахмурилось и сверху тёплым, хрустальным потоком на Вас полился дождь. Подставьте себя этим чудесным водам. Знайте – они обладают волшебной силой смывать всё дурное, нехорошее, тёмное и уносить это далеко под землю… Почувствуйте, как вместе с каплями дождя с вас уходит весь накопившийся внутренний негатив – священная небесная вода забирает с собой всё трудное, всё плохое и уносит от Вас навсегда… Побудьте под дождём, дайте ему омыть Вас окончательно, целиком…
Вот дождь закончился, небо прояснилось и Вы замечаете невдалеке от себя удивительно прекрасную радугу… Приглядитесь к ней повнимательней… Она необыкновенная, как и всё на этой поляне… Солнце своим волшебным лучом, как смычком, играет по цветным струнам радуги и она начинает источать неслыханные волшебную музыку, разбрызгивая цветные искорки радужных полудуг сверкающим волшебным салютом… Чудо – правда?!… И Вы сейчас свидетель этого невероятного чуда! Но самое интересное впереди…
Волшебные искорки радуги, разбрызгиваясь вокруг, достигают Вас, касаются Вас, проникают в Вас и оставляют в Вас свои чудесные огоньки, делая Вас сопричастным участником Чуда… Вы чувствуете, как эти огоньки таинственным образом преображают Вас — внутри Вас зажигаются и горят тысячи маленьких, разноцветных и добрых солнц и всё ваше существо (очищенное, обновлённое и раскрашенное радужным светом) счастливо улыбается миру вокруг себя, благодарно принимая своё присутствие в нём…
Насладившись этой новой наполненностью, мы покидаем волшебный луг и возвращаемся в повседневность, полные добрых намерений, вдохновения, планов, настроения, сил…
Автор — дипломированный психолог, Алёна Блищенко
Реклама

Добавить комментарий

Заполните поля или щелкните по значку, чтобы оставить свой комментарий:

Логотип WordPress.com

Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход / Изменить )

Фотография Twitter

Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход / Изменить )

Фотография Facebook

Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход / Изменить )

Google+ photo

Для комментария используется ваша учётная запись Google+. Выход / Изменить )

Connecting to %s